Kreatin, üç farklı aminoasitin birleşimidir. Bu aminoasitler glisin, arginin ve metiyonindir. Vücutta kreatin fosfata dönüşen doğal bir maddedir. Kreatin fosfat, adenozin trifosfat (ATP) adı verilen nükleotitin yapılmasına yardımcı olur. ATP ise kas kasılmaları için enerji sağlar.
Kreatin kasların egzersiz sırasında daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, kas gücünü ve yağsız kas kütlesini arttırır. Yaklaşık 6 saniye sonra, hızlı bir şekilde glikoliz enerji ihtiyaçlarını desteklemek için devreye girmeye başlar.
Kas kütlesini arttırdığı ve sporcularda yüksek oranda güç artışı sağladığı için supplementler arasında en popüler olanıdır. Kreatin popülaritesinin nedenlerinden bir diğeri ise erişilebilirliğinin kolay olmasıdır. Kreatin tozu, tabletler, enerji barları ve içecek karışımları eczanelerde, süpermarketlerde, beslenme mağazalarında ve internet üzerinden doktor reçetesi olmadan kullanılabilir.
Kreatin ile birlikte su kaybını önlemek için bol su içmeniz gerekmektedir.
Kreatin ürünlerinde maltodekstrin ya da dekstroz kurutucu ajan olarak kullanılmaz bu sebeple bu ürünlerin içinde gizli karbohidrat bulunmaz.
Kreatin, böbrek veya karaciğer hastalığı veya şeker hastalığı olan kişiler için önerilmez. 18 yaşın altındaki çocuklar ve hamile ya da emziren bayanların kreatin takviyesi kullanmaları sakıncalıdır. Ayrıca, kan şekerinizi etkileyebilecek herhangi bir ilaç veya takviye alıyorsanız kreatin kullanmamalısınız, çünkü kreatin kan şekeri seviyelerini de etkileyebilir.
Takviye ürünleri uygun dozlarda kullanmanızı öneriyor mutlu, sağlıklı, spor dolu günler diliyoruz.
Biyokimyager H.K.
SUPPLEMENT
İLGİLİ YAZILAR